Kuntosalille astuessa voi laitteiden määrä tuntua aluksi hämmentävältä. Mutta mitkä laitteet ovat yleisimpiä, mihin niitä käytetään – ja mitä ne oikeastaan ovat nimeltään? Tässä on katsaus tyypillisimpiin kuntosalilaitteisiin ja välineisiin sekä siihen, miten ne auttavat sinua saavuttamaan liikuntatavoitteesi.
Kardiolaitteet
Kestävyysharjoitteluun sopivat laitteet nostavat sykettä ja auttavat kalorien kulutuksessa sekä sydän- ja verenkiertoelimistön kunnon parantamisessa:
- Juoksumatto – Suosittu kävelyyn ja juoksuun. Nopeus ja kaltevuus säädettävissä.
- Soutulaite – Harjoittaa koko kehoa, yhdistää voiman ja kestävyyden.
- Crosstrainer / Ellipsilaite – Nivelystävällinen, aktivoi ylä- ja alakroppaa.
- Kuntopyörä – Lempeä harjoitusmuoto, hyvä palautteluun ja aerobiseen kuntoon.
Voimaharjoittelulaitteet
Monitoimilaitteet ja muut voimaharjoittelulaitteet auttavat lihasvoiman ja tasapainon kehittämisessä. Ne kohdistuvat tiettyihin lihasryhmiin:
- Jalkaprässi – Reidet ja pakarat.
- Rintaprässi – Rintalihakset, olkapäät ja ojentajat.
- Ylätalja – Selkä, hartiat ja hauikset.
- Istuva soutulaite – Yläselkä ja käsivarret.
- Olkapääprässi – Rakentaa hartiavoimaa.
Muu harjoitusvälineistö
- Käsipainot – Vapaapainoharjoitteluun, kuten hauiskääntöihin tai kyykkyihin.
- Kahvakuulat – Räjähtävään voimaharjoitteluun ja kehonhallintaan.
- TRX / Kehonpainoharjoittelu – Säädettävät remmit, jotka hyödyntävät omaa kehonpainoa lihaskunnon ja tasapainon kehittämiseen.
