Crosstrainerit

Crosstrainerin edut  

Moni haluaa käyttää crosstraineria tehokkaaseen ja helppoon painonpudotukseen. Mielestämme täysin loogista! Crosstrainerissa yhdistyvät juoksumattojen, askelmittarin ja kuntopyörän ominaisuudet, ja se saa ylävartalon liikkumaan. Koska koko keho aktivoituu tällä tavoin, kalorien polttokuntoilun aikana on runsasta.   

Koska crosstrainer treenaa samanaikaisesti sekä ylä- että alavartaloa, se on suosittu all-in-one-harjoituslaite niille, jotka haluavat treenata yksinkertaisella mutta tehokkaalla tavalla. Crosstrainerin tarjoama hellävarainen treeni on myös hyvä tapa harjaannuttaa esimerkiksi loukkaantunutta polvea kuntoutuksen aikana.  

Crosstrainer on siis sekä hellävarainen että tehokas tapa treenata useita kehon lihasryhmistä ja kehittää hyvää kuntoa. Kun sinulla on kotonasi crosstrainer, voit sisällyttää päivittäiseen rutiiniin sykettä nostavaa toimintaa.  

Mitä minun pitäisi ottaa huomioon, kun treenaan crosstrainerilla?  

Koska hallitset täysin crosstraining-treenin intensiteettiä, älä odota ihmeitä, jos et käytä tarpeeksi aikaa jokaiseen harjoitukseen. Jotta voisit kehittää kuntoasi crosstrainerilla, sinun on treenattava vähintään 20-30 minuuttia istuntoa kohden. Aloita rauhallisella vauhdilla ja lisää intensiteettiä kehosi lämmettyä. Intervallit ovat hyvä vaihtoehto intensiivisen osan aikana.   

Palautuminen treenien välillä on tärkeää, mutta muista, että kunto on kulutushyödyke. Jos et harrasta liikuntaa säännöllisesti, vaarana on, että menetät osan saavuttamastasi kunnosta.   

Mitä teen crosstrainerilla?  

Crosstrainerilla käytät kaikkia tärkeimpiä lihasryhmiä, kuten jalkoja, vartaloa, selkää, käsivarsia, rintakehää ja hartioita, ja treenaat siten koko kehoa yhdellä laitteella. Crosstrainerilla harjoittelua verrataan joskus maastohiihtoon harjoittelun monipuolisuuden vuoksi.

Mallin valinta

Mallin valinnassa on tärkeää ottaa huomioon muutamia tekijöitä: Askelpituus määrittelee liikkeen laajuuden. Pidemmän askeleen pituus antaa mukavan liikkeen ja tehokkaamman treenin. Vauhtipyörän paino ilmaisee, kuinka paljon vastusta crosstrainer antaa. Suurempi paino mahdollistaa tehokkaamman lihasten kasvun ja silti liikerata pysyy tasaisena suurillakin vastustasoilla.