Kuntopyörät

Kuntopyörän edut  

Kuntopyörän suuri etu on sen matala käyttöönottokynnys. Vaatimukset aiemmalle kunnolle ja tasapainolle ovat hyvin alhaiset, ja treeni on hyvin hellävaraista, mikä vähentää loukkaantumisriskiä. Kuntopyörä soveltuu siksi hyvin aloittelijoille eli niille, jotka haluavat aloittaa päivittäisen liikunnan, sekä niille, jotka eivät halua liian suuria treenivaatimuksia, ja niille, jotka haluavat jatkaa treenejään loukkaantumisesta huolimatta tai lämmitellä ennen treenejä.  

Kuntopyörällä treenaaminen tapahtuu usein hieman hitaammassa tahdissa, ja sen vuoksi sitä olisi kompensoitava hieman pidemmillä treenijaksoilla kuin esimerkiksi spinningpyöräilyssä. Yritä varata aikaa vähintään 30 minuuttia, mutta mieluiten jopa tunti.  

Mitä minun olisi otettava huomioon, kun käytän kuntopyörääni?

Kuntopyörä on erittäin helppo ottaa käyttöön. Säädä satulan korkeus mukavalle korkeudelle ja aloita sitten polkeminen! Pidä vesipullo lähelläsi, sillä nesteen lisääminen treenin aikana on tärkeää, jotta saisit energiaa ja voisit maksimoida treenisi.   

Voi olla hyvä idea, että kuntopyörän alla on jonkinlainen alusta, kuten lattiamatto, joka suojaa lattiaa naarmuuntumiselta.  

Miten treenaan kuntopyörällä?  

Kuntopyöräilyssä keskitytään pääasiassa alavartaloon ja kehitetään jalkojen ja lantion lihaksia. Harjaannutat sillä kuntoasi ja kehität kykyäsi imeä happea rasittamatta tai ylirasittamatta kehosi niveliä ja lihaksia.  

Helposti saatavilla olevalla ja helppokäyttöisellä kuntopyörällä saat lempeää sydänliikuntaa.  

Ero kuntopyörän ja spinningpyörän välillä?  

Sekä kuntopyörissä että spinningpyörissä on etuja ja haittoja. Valintasi riippuu yksinkertaisesti siitä, millaista treeniä haluat harjoituspyörälläsi harjoittaa. Perinteisesti monilla ihmisillä on ollut kotonaan kuntopyörä, mutta kun spinningpyörät ovat yleistyneet kuntosaleilla, yhä useammat ihmiset tuovat niitä koteihinsa. Spinningpyörä on tarkoitettu kovaan ja intensiiviseen treeniin, kun taas kuntopyörä on tarkoitettu lähinnä liikuntaan, kevyeen treenaamiseen ja kuntoutukseen. Kuntopyörä saatetaan kokea vähemmän vankkarakenteiseksi kuin spinningpyörä, ja spinningpyörä kestääkin enemmän käyttöä. Kuntopyörät ovat yleensä hiljaisempia, ja niissä on usein hiukan enemmän toimintoja. Niiden päällä olevassa näytössä on valmiiksi asetettuja treeniohjelmia, ja näytöltä näet myös ajan, matkan, sykkeen jne. Joissakin spinningpyörissä on myös tämä toiminto, mutta ei kaikissa.

Mallin valinta

Kuntopyörän valinnassa kannattaa ottaa huomioon mm. vauhtipyörän paino, joka kertoo kuinka paljon vastusta harjoittelu voi tarjota. Mitä suurempi paino, sitä tasaisempi liike. Mekaaninen vastuksenohjaus perustuu kiinteisiin asemiin, kun taas elektroninen vastuksenohjaus toimii servomoottorilla, joka mahdollistaa pyöräilytietokoneen hyödyntämisen ja valmiit harjoitteluohjelmat.